CÓ CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG
CHIỀU CAO HIỆU QUẢ? LÀM THẾ NÀO ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO CỦA TRẺ EM VÀ THANH THIẾU
NIÊN?
Phần lớn ý kiến của các bậc phụ huynh cho rằng,
con trẻ còn nhỏ, chưa thích hợp để chơi những bài tập xà đơn tăng chiều cao. Để con lớn hơn, khoảng 14 tuổi
thì lúc ấy mới bắt đầu cho chơi tập bài tập xà đơn.Khoa học thế giới đã nghiên cứu và chỉ ra rằng,
trẻ em chơi xà đơn càng sớm càng tốt, đều đặn, thường xuyên khiến cho cơ thể
dãn ra, giúp kéo dài xương, đặc biệt là xương sụn, xương chân, cho cơ thể phát
triển nhanh chóng qua các bài tập với xà đơn để tăng chiều cao.Trẻ em muốn bài tập xà đơn tăng chiều cao nhanh chóng không cần phải hít xà như người
lớn mà chỉ cần bật cao rồi đu người trên xà. Như vậy đã có hiệu quả tích cực rồi.
Cố gắng nâng dần mức xà lên, để sức bật của cơ thể càng cao càng tốt. Vươn người
lên khi nhảy và chạm, nắm chắc tay vào thành xà.Đối với thanh, thiếu niên bước vào giai đoạn tuổi
dậy thì, đây là giai đoạn phát triển chiều cao rất nhanh. Cần phải nỗ lực và tích
cực tập các môn thể thao tốt cho chiều cao như xà đơn,bóng chuyền, bóng rổ, bơi
lội, đạp xe đạp yên cao (bắt buộc phải với chân đến bàn đạp để kéo dài chân) .Riêng
với những bài tập xà đơn tăng chiều cao, cố gắng tập ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 4 hiệp,
mỗi hiệp 4-6 phút. Rảnh rỗi lúc nào hãy tranh thủ lên xà đơn lúc ấy để cơ thể
luôn luôn duy trì trạng thái giãn xương khớp, kéo dài xương chân, tạo điều kiện
thuận lợi cho sụn sinh sôi và phát triển mạnh. Đối với thanh, thiếu niên
sau tuổi dậy thì (sau 13 tuổi đối với nữ ,sau 15 tuổi đối với nam), chiều cao bắt
đầu tăng chậm lại, thậm chí rất chậm rồi dừng cao. Tùy theo cơ địa của mỗi người,
nhưng thông thường nam giới dừng cao ở tuổi 25, nữ giới dừng cao ở tuổi 19,. Nếu
không có biện pháp tích cực để tác động thúc đẩy chiều cao, để cơ thể phát triển
bình thường, thì nam giới sẽ dừng cao ở tuổi 22, nữ giới sẽ dừng cao ở tuổi 16.
Nếu bạn lên xà thường xuyên, cường độ luyện tập
cao (nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 4-16 phút), kết hợp với các môn thể thao
khác và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý điều độ, bạn có thể
tăng được chiều cao khá đều đặn qua các năm. Hãy kiên trì luyện tập xà đơn bằng
những bài tập theo hướng dẫn của tôi, rồi sau 6 tháng ròng rã phấn đấu, hãy kiểm
chứng chiều cao của mình trước và sau khi tập. Hãy cố gắng, kiên trì mỗi ngày
vì chiều cao mơ ước của bạn.Nếu bạn lên xà thường xuyên, cường độ luyện tập
cao (nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 4-16 phút), kết hợp với các môn thể thao
khác và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý điều độ, bạn có thể
tăng được chiều cao khá đều đặn qua các năm. Hãy kiên trì luyện tập xà đơn bằng
những bài tập theo hướng dẫn của tôi, rồi sau 6 tháng ròng rã phấn đấu, hãy kiểm
chứng chiều cao của mình trước và sau khi tập. Hãy cố gắng, kiên trì mỗi ngày
vì chiều cao mơ ước của bạn.
